Warsztaty Oddechowe+Kettle Podstawy + kettle Pod sporty walki

Warsztaty z Bartłomiejem Bolechowskim to absolutny must-have dla każdego, kto chce wejść na wyższy level – zarówno z oddechem, jak i regeneracją.

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś nad tym, jak oddychasz?

Czy w ciągu ostatniej doby, podczas której wziąłeś/aś przynajmniej 20000 oddechów, choć raz zrobiłeś/aś to świadomie?

Jak dziś wygląda Twoje życie?

Możliwe, że dziś na treningu zadyszka dopada Cię zdecydownaie za szybko.

Może rano budzisz się z uczuciem zmęczenia i suchością w ustach?

Prawdopodobnie większość dnia oddychasz ustami.

Być może często się przeziębiasz i masz słabą odporność?

Co zrobić by to zmienić?

Pomyśl, że po 5h warsztatów Twój poziom energii będzie nie do zatrzymania. Wyobraź sobie, jak Twój mózg pracuje na najwyższym poziomie. Spójrz na siebie, jak na osobę, która po warsztatach bez problemu będzie radzić sobie ze stresem, tym treningowym również.

Poczuj tę ciszę w nocy, kiedy to nikt z Twoich domoników nie chrapie.

Dziś oddychamy za 3 -4 osoby, za ciepło sie ubieramy, mamy za dużo stresu a za mało ruchu.

Zainwestuj w siebie i naucz się jak zapobiegać astmie, przeziębieniom, braku koncentracji.

Dowiesz się jak symulować trening wysokogórski, jakie ćwiczenia wykonywać na pobudkę a jakie przed snem, jak oczyścić płuca oraz uspokoić swój umysł, jakie ćwiczenia wykonać przed zawodami, by mieć o 25% EPO więcej niż normalnie?

Start 9:00
Koniec 12:00

Moduł podstawy KETTLEBELL 12:00-15:00

Moduł Podstawowy Hardstyle Kettlebell — Fundament Siły, Który Daje Wyniki

Ten moduł to nie zwykłe „podstawy”. To solidny, precyzyjny fundament Hardstyle Kettlebell, który od lat daje zawodnikom, trenerom i pasjonatom realne, mierzalne efekty. Uczysz się technik, które natychmiast przekładają się na więcej siły, lepszą kontrolę ciała i bezpieczny, progresywny trening.

✔ Nauka Hardstyle Swingu — Twoja fabryka mocy

Poznasz swing, który nie tylko wygląda dobrze, ale przede wszystkim buduje siłę, kondycję i biodrowy napęd wykorzystywany w każdym sporcie. Nauczysz się generować moc z ziemi, pracować sprytnie, a nie ciężko — i robić to bez ryzyka kontuzji.

✔ Martwy Ciąg Kettlebell — fundament bez kompromisów

Zbudujesz prawidłowy wzorzec zawiasu biodrowego, który automatycznie poprawi wszystkie pozostałe ćwiczenia. Dzięki temu łatwiej wejdziesz na wyższy poziom w swingu, snatchu i pracy nad mocą.

✔ Press z gwarancją progresu 4 kg

Otrzymasz techniki i zasady, które u mnie gwarantują realny progres — często nawet +4 kg na szkoleniu. Nauczysz się wykorzystywać napięcie, oddech i biomechanikę, żeby wyciskać więcej… przy mniejszym wysiłku.

✔ TGU — rekordy o +20 kg nie są przypadkiem

Turkish Get Up w wersji Hardstyle to totalna kontrola ciała, stabilność i siła antyrotacyjna. Uczestnicy moich szkoleń regularnie pobijają swoje rekordy o 10, 15, a często nawet 20 kg — dzięki technicznym detalom, które robią kolosalną różnicę.

✔ Goblet Squat — siła nóg i pełna stabilność

Zbudujesz solidny przysiad, który poprawi mobilność bioder, kręgosłupa i klatki piersiowej. Nauka pracy z oddechem i napięciem sprawi, że poczujesz różnicę już na miejscu.

✔ Snatch — król balistycznych ruchów

Dostaniesz konkretne wskazówki, jak robić snatch bez bólu dłoni, bezpiecznie i efektywnie, z pełną kontrolą i wybuchem mocy. To ćwiczenie, które zmienia podejście do kondycji i pracy całego ciała.

⸻

A do tego — programowanie treningu, które naprawdę działa

To nie są „podstawy programowania”.
To praktyczne zasady StrongFirst, które sprawiają, że:
• robisz szybciej progres,
• trenujesz mądrzej, a nie ciężej,
• wiesz dokładnie, dlaczego dany plan działa,
• możesz samodzielnie tworzyć skuteczne, bezpieczne programy.

Otrzymasz ogrom wiedzy, którą możesz wykorzystać od razu — niezależnie od poziomu.

Moduł Zaawansowany: Kettlebell pod sporty walki 15:30-18:30

Ten moduł to esencja treningu dla zawodników sportów walki oraz sportowców potrzebujących dynamiki, szybkości i kontroli całego ciała. Bazuje na metodach stosowanych w UFC, NBA czy czołowych akademiach przygotowania motorycznego. Tu nie ma przypadkowych ćwiczeń — wszystko jest nastawione na transfer do realnej walki, sprintu, zmiany kierunku, wybuchu i stabilności w ruchu.

✔ Kettlebell pod sporty walki — siła, która przekłada się na matę i ring

Poznasz narzędzia, które poprawiają:
• moc uderzenia,
• stabilność w klinczu,
• szybkość reakcji,
• kontrolę rotacji i antyrotacji,
• siłę izometryczną wykorzystywaną w grapplingu.

To trening, który wzmacnia to, co naprawdę działa w sportach walki — bez zbędnego blichtru.

✔ Athletic Drills — szybkość, dynamika i eksplozywność

Wprowadzimy zestaw dynamicznych drilli rozwijających:
• timing,
• koordynację,
• pracę stóp,
• zmianę kierunku,
• skoczność i sprawność całego ciała.

To elementy stosowane w przygotowaniu motorycznym zawodników najwyższej klasy — adaptowane do pracy z kettlebell, by uzyskać jeszcze większy transfer na boisko, matę czy ring.

✔ Praca z dwoma odważnikami — podwójna moc, podwójna kontrola

Ćwiczenia z parą kettli uczą pracy symetrycznej i asymetrycznej, budują ogromną siłę antyrotacyjną i poprawiają stabilność pod zmęczeniem.
Efekt?
Lepsza praca tułowia, mocniejsze ciosy, większa odporność na presję i kontrola w dynamicznym ruchu.

✔ Dynamiczne ćwiczenia — maksymalny transfer do sportu

Poznasz ruchy, które rozwijają:
• power,
• prędkość reakcji,
• eksplozywność bioder,
• kontrolę w wysokim tempie,
• pracę całego łańcucha kinematycznego.

To elementy, które od lat wykorzystuje się w elitarnym sporcie — bo po prostu dają wyniki.

⸻

Moduł dla zaawansowanych, którzy chcą wejść na poziom PRO

Ten etap jest kierowany do osób, które mają już fundamenty i chcą:
• trenować jak zawodnicy,
• rozwijać realną moc i dynamikę,
• budować funkcjonalną siłę, którą czuć w każdym ruchu,
• zrozumieć, jak adaptować Hardstyle Kettlebell do sportów walki i sportów eksplozywnych.

To trening, który daje przewagę.
Dla fighterów, sportowców… i dla każdego, kto myśli o ruchu na poważnie.

Kto prowadzi? - Bartłomiej Bolechowski - TopTeam Instruktor, StrongFirst Elite, specjalista Przewagi tlenowej, CKB Polska, trener z 15 letnim doświadczeniem kettlowym, pierwszy Polak z 5* TopTeam, Beast Timer

Moduł 1 ODDECH 297zl
Moduł 2 KETTLE 247zl
Moduł 3 KETTLE pod sporty walki 297zl

Jeśli wybierzesz dwa moduły Twoja inwestycja maleje do 497zl
A przy trzech modułach 597zl