> Warsztaty Mobility dla sportowców i zawodników kettlebell
Nowy Warsztaty Mobility dla sportowców i zawodników kettlebell Zobacz większe
Poprzedni Następny

Warsztaty Mobility dla sportowców i zawodników kettlebell

Nowy produkt

To praktyczne warsztaty mobility ukierunkowane na poprawę ruchomości, kontroli ruchu i sprawności, z bezpośrednim przełożeniem na wyniki sportowe – w szczególności w bojach kettlebellowych.

Więcej szczegółów

397,00 zł brutto

Więcej informacji

Warsztaty zostały zaprojektowane tak, aby:

• zwiększyć efektywny zakres ruchu,
• wzmocnić newralgiczne pozycje startowe i końcowe,
• poprawić stabilność, płynność i ekonomię ruchu,
• zmniejszyć ryzyko przeciążeń w trakcie przygotowań i startów.

Szczególną uwagę poświęcimy wymaganiom ruchowym w bojach:
Turkish Get Up (TGU max), 1 KB Press, Front Squat, Snatch.

 

DLA KOGO?

• zawodnicy kettlebell sport i sportów siłowych
• trenerzy i instruktorzy
• osoby aktywne, które chcą poruszać się lepiej, sprawniej i bez bólu

Nie musisz być zawodnikiem – warsztaty są prowadzone w sposób praktyczny i skalowalny, z możliwością dopasowania ćwiczeń do poziomu uczestników.

 

 

CO BĘDZIEMY ROBIĆ?

Poprawa ruchomości - zarówno w kontekście poruszania jak i zakresów ruchu.  

• czym różni się „rozciąganie” od aktywnej mobilności
• jak budować zakresy ruchu, które zostają pod obciążeniem
• praca nad układem nerwowym, oddechem i kontrolą ruchu

 

 

Kluczowe obszary pod ćwiczenia z kettlami 

Skupimy się na zakresach i strukturach ważnych dla wyników w bojach:

Barki i obręcz barkowa

• overhead bez kompensacji
• stabilność + rotacja + siła w końcowych zakresach
• transfer do TGU, Press i Snatch

Kręgosłup piersiowy

• rotacja i wyprost jako baza pod overhead
• płynność ruchu i ochrona odcinka lędźwiowego

Biodra

• głęboki Front Squat bez „ucieczek”
• stabilność miednicy i przenoszenie siły

Stopy i kostki

• fundament dla przysiadów, transfer mocy i kontroli balansu

 

Wzmacnianie zakresów ruchu

• ćwiczenia izometryczne i ekscentryczne
• praca w pozycjach startowych i końcowych bojów
• jak „zablokować” nowy zakres, żeby nie tracić go pod ciężarem

 

Świadome poruszanie się w przestrzeni

• koordynacja, rytm i płynność
• lepsze czucie ciała = lepsza technika
• przygotowanie do powtarzalnych wysiłków i serii startowych

 

Gotowe protokoły do wykorzystania

• krótkie sekwencje przed treningiem i startem
• mobility jako element rozgrzewki i regeneracji
• jak łączyć mobilność z siłą, a nie traktować jej osobno

 

CO ZYSKASZ?

✔️ większy i kontrolowany zakres ruchu
✔️ lepszą stabilność w kluczowych pozycjach kettlebell
✔️ poprawę techniki i ekonomii ruchu
✔️ mniejsze ryzyko przeciążeń
✔️ konkretne narzędzia do dalszej pracy treningowej